5 braune Reiscracker
1 Scheibe Ziegenkäse
1 kleiner Apfel
Mittagessen
1 hart gekochtes oder gekochtes Ei
1 Scheibe Toast oder geröstetes Vollkornbrot
Abendessen
1 Tasse Thunfisch
½ Banane
1 Tasse Vanilleeis
Einige Zutaten, die in dieser Diät enthalten sind, scheinen fehl am Platz zu sein, darunter Erdnussbutter, Thunfisch und Vanilleeis. Aber in Wirklichkeit wirken sich diese Lebensmittel positiv auf die Gewichtsabnahme aus.
Erdnüsse zum Beispiel sind sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen, das Ihnen hilft, Ihren Heißhunger zu zügeln. Darüber hinaus helfen sie, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und wenn sie in kleinen Mengen konsumiert werden, wird ihre Kalorienzufuhr schnell verbrannt. Darüber hinaus haben laut einer Studie der Harvard University Frauen, die zweimal pro Woche Erdnussbutter essen, ein geringeres Gewicht als Frauen, die keine Erdnussbutter essen.
Thunfisch ist reich an Proteinen, Antioxidantien, Fettsäuren und Vitaminen. Neben dem anhaltenden Sättigungsgefühl versorgt es den Körper mit einer erheblichen Menge an Nährstoffen, die für sein reibungsloses Funktionieren unerlässlich sind.
Vanilleeis, ohne Waffeln oder Fruchtstücke, ist erfrischend und nahrhaft zugleich. Mit dem richtigen Rezept – das Sie etwas weiter unten finden – liefert es Ihnen eine gute Menge an Protein, Phosphor und Kalzium, aber mit weniger Kalorien. Außerdem ist die Eisdiät das Schlankheitsgeheimnis der italienischen Frauen.
Wenn Sie dieser Diät folgen, sollten Sie gut hydriert bleiben und sich so viel wie möglich bewegen. Dies erhöht seine Wirksamkeit, indem es Ihren Körper veranlasst, seine Fettspeicher anzuzapfen; die die Fettverbrennung anregen und Sie schnell und effektiv abnehmen lassen.
Menschen, die nicht sehr aktiv sind, müssen sich keiner anstrengenden körperlichen Betätigung hingeben. Sie können laufen, aber mindestens 5 mal pro Woche. Auf der anderen Seite können aktivere Menschen schwimmen, Seil springen oder laufen; Übungen, die die Fettverbrennung fördern und den Gewichtsverlust beschleunigen.
Viele Menschen sind überrascht, wie bescheiden diese Diät ist, weil alle Zutaten griffbereit und sehr einfach zuzubereiten sind.
Rezept für kalorienarmes Vanilleeis:
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
