½ Pampelmuse
1 Scheibe Toast oder geröstetes Vollkornbrot
2 Esslöffel hausgemachte Erdnussbutter
1 Tasse Tee oder Kaffee
Mittagessen
½ Tasse natürlicher Thunfisch (ohne Öl)
1 Scheibe Toast oder geröstetes Vollkornbrot
1 Tasse Tee oder Kaffee
Abendessen
85 Gramm Fleisch im Ofen gegart
1 Tasse grüne Bohnen
½ Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
Tag 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast oder geröstetes Vollkornbrot
½ Banane
Mittagessen
1 Tasse Hüttenkäse (Ziegenmilch)
1 hartgekochtes Ei
5 braune Reiscracker
Abendessen
85 g im Ofen gebackenes weißes Fleisch
1 Tasse Brokkoli
½ Tasse Karotten
½ Banane
½ Tasse Vanilleeis
Tag 3
Frühstück
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
