Ich hatte keine Ahnung! Das trifft auf mich so zu

1. Nährstoffmängel
Mangel an Biotin
Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Ein Biotinmangel kann zu brüchigen, zum Splittern neigenden Nägeln führen. Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Mandeln, Blumenkohl, Käse, Pilze, Süßkartoffeln und Spinat.
Eisenmangel
Eisen ist für die körpereigene Produktion von Hämoglobin unerlässlich, das dabei hilft, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren, darunter auch jene, die für Nagelwachstum und -gesundheit verantwortlich sind. Ein Eisenmangel kann zu brüchigen, seltsam geformten Nägeln führen. Erwägen Sie, mehr eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch, Linsen und angereicherte Getreideprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Unzureichende Proteinzufuhr
Keratin, ein Protein, ist ein Hauptbestandteil von Nägeln. Eine Ernährung mit Proteinmangel kann zu einer schwachen Nagelstruktur und häufigerem Splittern führen. Um Ihre Proteinzufuhr zu steigern, nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten auf.
2. Flüssigkeitsprobleme
Dehydration kann Ihre Nägel erheblich beeinträchtigen und dazu führen, dass sie brüchig und anfälliger für Splittern werden. Wenn Sie über den Tag verteilt viel Wasser trinken, bleiben die Nägel flexibel und stark.