Was soll ich tun?
Nehmen Sie eine ausgewogenere Ernährung an, die reich an Gemüse und guten Fetten (Avocado, Olivenöl, Mandeln) ist.
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Anhaltende Müdigkeit
Fühlen Sie sich nach dem Essen oder im Tagesverlauf oft erschöpft?
Wofür?
Zucker lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und anschließend wieder abfallen. Dies führt zu Müdigkeit und einem Gefühl der Leere.
Was soll ich tun?
Ersetzen Sie extrem zuckerhaltige Lebensmittel durch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, Hülsenfrüchte und Früchte mit niedrigem glykämischen Index.
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Konzentrationsschwierigkeiten
Haben Sie nach dem Essen Konzentrationsschwierigkeiten?
Wofür?
Schwankungen des Blutzuckerspiegels beeinträchtigen die Gehirnfunktion und erschweren die Konzentration und das Gedächtnis.
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