Wie solltest du nicht schlafen?
Auch wenn es bequem erscheint, gibt es Haltungen, die mit der Zeit ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen können:
- Bauchlage : Dies ist eine der ungünstigsten Schlafpositionen. Sie zwingt Sie dazu, Ihren Hals unnatürlich zu drehen, und übt Druck auf Ihre inneren Organe aus. Dies kann Nackenschmerzen, Atemprobleme und Verspannungen im unteren Rücken verursachen.
- Auf der rechten Seite : Obwohl es nicht so schädlich ist wie das Schlafen auf dem Bauch, kann es den Säurereflux verstärken und die Leber belasten.
- Extrem fötal : Stark vornübergebeugtes Schlafen kann die Atmung beeinträchtigen und Organe zusammendrücken sowie Spannungen in den Gelenken erzeugen.
Tipps für besseren Schlaf
- Wählen Sie eine gute Matratze und ein gutes Kissen : Die richtige Festigkeit und Unterstützung sind für die Aufrechterhaltung der Wirbelsäulenausrichtung von entscheidender Bedeutung.
- Wenn Sie auf der Seite schlafen, verwenden Sie ein Kissen zwischen Ihren Beinen , um den Druck auf Ihre Hüfte zu verringern und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern.
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein : Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, verbessert sich die Qualität Ihrer Erholung.
- Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen: Blaues Licht verändert die Melatoninproduktion und erschwert einen tiefen Schlaf.
- Lüften Sie den Raum gut und halten Sie eine angenehme Temperatur , denn eine kühle Umgebung fördert die Erholung.
Die Art und Weise, wie wir schlafen, ist kein unwichtiges Detail. Sie kann ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gesundheit oder eine stille Quelle von Unbehagen sein. Schlafen auf der linken Seite, das Vermeiden schädlicher Positionen und gute Schlafgewohnheiten können Ihnen helfen, langfristigen Problemen vorzubeugen und jeden Tag mit mehr Energie und Wohlbefinden aufzuwachen.
