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Nagelgesundheit und Nährstoffe: Eine wichtige Verbindung

Die Gesundheit Ihrer Nägel hängt stark von einer ausgewogenen Ernährung und der ausreichenden Zufuhr von Vitaminen und Mineralien ab. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann sich direkt auf das Wachstum und die Stärke Ihrer Nägel auswirken.

• Biotin (Vitamin B7): Unverzichtbar für die Nagelstärke und das Wachstum. Ein Mangel kann zu brüchigen Nägeln führen.
• Eisen: Wichtig für die Sauerstoffversorgung des Nagelbetts und die Prävention von Anämie, die sich in blassen oder löffelförmigen Nägeln zeigen kann.
• Zink: Spielt eine Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum. Mangel kann weiße Flecken verursachen.
• Proteine: Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist essenziell.
• Omega-3-Fettsäuren: Können die Nagelstruktur verbessern und Entzündungen reduzieren.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, um Ihre Nägel optimal zu versorgen und Ihre Gesundheit zu unterstützen.

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