4. Besser für schwangere Frauen
Für Schwangere, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaft, ist das Schlafen auf der linken Seite sehr zu empfehlen. Diese Position verbessert die Durchblutung des Fötus, da sie einen optimalen Blutfluss vom Herzen der Mutter zum Baby gewährleistet. Es reduziert auch das Risiko von Druck auf Leber und Nieren, der beim Schlafen auf dem Rücken auftreten kann.
Schlaf auf der rechten Seite: Vorteile und Überlegungen
Das Schlafen auf der rechten Seite hat auch seine eigenen Vorteile, obwohl es nicht so allgemein gelobt wird wie das Schlafen auf der linken Seite.
1. Reduziert Schnarchen und Schlafapnoe-Symptome
Für Menschen, die unter Schnarchen oder obstruktiver Schlafapnoe leiden, kann das Schlafen auf der rechten Seite hilfreich sein. Diese Position kann die Atemwege effektiver öffnen als das Schlafen auf dem Rücken, was dazu führen kann, dass die Zunge und die Weichteile den Hals blockieren. Schlafen auf der Seite, auch auf der rechten Seite, kann das Schnarchen und die Schwere der Schlafapnoe-Symptome reduzieren.
2. Kann Sodbrennen bei manchen Menschen reduzieren
Während die linke Seite im Allgemeinen empfohlen wird, um Sodbrennen zu reduzieren, kann das Schlafen auf der rechten Seite auch einigen Personen helfen, diesen Zustand zu bewältigen, insbesondere wenn sie sich beim Liegen auf der linken Seite unwohl fühlen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein kann, so dass Sie möglicherweise mit verschiedenen Positionen experimentieren müssen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
3. Kann bei Schulter- und Rückenschmerzen helfen
Manche Menschen finden Linderung von Schulter- und Rückenschmerzen, indem sie auf der rechten Seite schlafen. Diese Position kann helfen, den Druck auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule zu verringern, obwohl dies je nach Ihrem individuellen Körpertyp und der von Ihnen verwendeten Matratze variieren kann.
Was ist besser: rechte oder linke Seite?
Während beide Positionen ihre Vorteile haben, wird die linke Seite tendenziell für die allgemeine Gesundheit bevorzugt, insbesondere aufgrund ihrer Vorteile für die Verdauung, die Herzgesundheit und das Lymphsystem. Die rechte Seite kann jedoch bei bestimmten Erkrankungen wie Schnarchen oder Schlafapnoe immer noch von Vorteil sein und bei manchen Menschen auch bei Rücken- und Schulterschmerzen helfen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was für eine Person am besten funktioniert, für eine andere Person möglicherweise nicht funktioniert. Die beste Schlafposition hängt von Ihrem persönlichen Komfort und Ihren spezifischen gesundheitlichen Bedürfnissen ab.
