Andererseits können bereits fünf Minuten Spaziergang im Freien ausreichen, um eine sofortige Stimmungsverbesserung zu verspüren. Natürliches Licht und körperliche Bewegung steigern die Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon.
Es hat sich gezeigt, dass 40 Minuten Gehen am Tag das Risiko von Herz-Kreislauf- und Harnwegserkrankungen wirksam senken können, da es die Gesundheit des Herzens, der Nieren und des Lymphsystems fördert.
Studien deuten darauf hin, dass ein 90-minütiger Spaziergang in moderatem Tempo dazu beitragen kann, Depressionssymptome und negative Gedanken zu lindern. Gehen setzt Endorphine frei und aktiviert das parasympathische Nervensystem, was ein Gefühl der Ruhe und geistigen Klarheit fördert.
Tägliche Spaziergänge, auch kurze, sind eine direkte Investition in Ihre Gesundheit. Es geht nicht nur um Bewegung: Es geht darum, Schritt für Schritt wieder eine Verbindung zu Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und sich selbst aufzubauen.
