Bauchfett: Ursachen, Folgen und Lösungen, um es loszuwerden
Durch Nachlässigkeit und schlechte Essgewohnheiten kann es schnell passieren, dass man sich mit zusätzlichen Pfunden herumschlägt, vor allem um den Bauch herum. Dieses Bauchfett ist nicht nur unansehnlich, sondern kann auch schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Hier finden Sie eine vollständige Anleitung zum Verständnis der Ursachen, Risiken und Lösungen zu deren Beseitigung.
Ursachen für Bauchfett
Bauchfett kann sich aus mehreren Gründen ansammeln:
Eine zu kalorienreiche Ernährung.
Ein Mangel an körperlicher Aktivität.
Einnahme bestimmter Medikamente.
Ein hormonelles Ungleichgewicht.
Eine genetische Veranlagung.
Gesundheitliche Folgen
Bauchfett sitzt nicht nur unter der Haut. Es umhüllt auch innere Organe und ist daher besonders gefährlich. Dies kann zu Folgendem führen:
2. Heißes Wasser
Eigenschaften: Das Trinken von heißem Wasser regt den Stoffwechsel an und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen.
3. Ingwertee
Eigenschaften: Das Trinken von Ingwertee vor dem Schlafengehen kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Verdauung.
Rezept: Lassen Sie eine kleine frische Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser ziehen.
4. Kalium
Eigenschaften: Der Verzehr kaliumreicher Lebensmittel am Abend reduziert Blähungen und fördert die Darmpassage.
5. Koriander
Eigenschaften: Das Hinzufügen von Koriander zu Ihren Gerichten trägt dazu bei, den Magen zu straffen und die Verdauung zu unterstützen.
Tipps zum effektiven Abnehmen
Ernährungscoach Andrew Raposo verrät seine Tipps zum schnellen Abnehmen:
Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Hören Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen auf.
Werden Sie aktiv: Schon ein 15- bis 20-minütiger Spaziergang nach einem langen Arbeitstag kann einen Unterschied machen.
Beschränken Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch.
Genießen Sie dunkle Schokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % stimuliert sie verdauungsfördernde Bakterien.
