Die ersten Anzeichen von Nierenproblemen und wie Sie sich schützen können

Was Sie zum Schutz Ihrer Nieren tun können

Gute Nachrichten  : Schon mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie zur Erhaltung der Nierengesundheit beitragen.

• Nehmen Sie einen geeigneten Lebensstil an:

• Halten Sie einen stabilen Blutdruck (idealerweise 120/80 mmHg)
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Gehen, Radfahren, Schwimmen
• Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken
• Überwachen Sie Ihr Gewicht, um Stoffwechselrisiken zu reduzieren

• Passen Sie Ihre Ernährung an:

• Salz reduzieren (maximal 5 g pro Tag)
• Begrenzen Sie tierisches Eiweiß, wenn Ihre Nieren empfindlich sind
• Vermeiden Sie hochverarbeitete Produkte, die reich an Phosphaten und Zusatzstoffen sind
• Wählen Sie Obst und Gemüse, das gut für die Nieren ist: Wassermelonen, Äpfel, rote Früchte

Und vor allem:  Trinken Sie ausreichend  : etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag, sofern keine medizinische Kontraindikation vorliegt.