Ständige Müdigkeit, schwere Beine, fahler Teint? Was, wenn Ihre Nieren Ihnen etwas sagen wollen? Diese beiden kleinen, unauffälligen Organe leisten enorme Arbeit: Sie filtern Ihr Blut und halten das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers aufrecht. Doch bestimmte Alltagsgewohnheiten schaden ihnen mehr, als wir denken. Wir erklären, was Sie vermeiden sollten, um ihnen zu danken … und ihnen endlich eine kleine Pause zu gönnen!
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Vergessen zu trinken… wirklich
Es kann nicht oft genug betont werden: Wassertrinken ist lebenswichtig ! Wenn Sie nicht genug trinken, verlangsamen Sie die Filterfunktion Ihrer Nieren und können Giftstoffe nur schwer ausscheiden. Die Folge? Abfallstoffe lagern sich im Körper ab, und Sie werden schnell müde.
Versuchen Sie, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken, oder mehr, wenn Sie aktiv sind oder es heiß ist.
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Zu viel Salz, der falsche Freund des Geschmacks
Wir nehmen es automatisch zu uns, oft ohne nachzudenken. Zu viel Salz belastet jedoch die Nieren und fördert Wassereinlagerungen und Bluthochdruck. Es ist in großen Mengen in vielen verarbeiteten Produkten (Fertiggerichten, Aufschnitt, Käse usw.) enthalten. Ein Grund mehr, selbst zu kochen!
Einfacher Tipp: Verwenden Sie aromatische Kräuter, um Ihre Gerichte zu würzen, ohne Salz hinzuzufügen.
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Den Harndrang zu lange zurückhalten
Wir alle kennen das: Wir halten den Harn zurück, weil wir in Eile sind oder keine Toilette in der Nähe ist. Diese schlechte Angewohnheit kann jedoch zu übermäßigem Druck in der Blase führen, der mit der Zeit die Nieren schädigen kann.
Sobald das Bedürfnis besteht, hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie auf die Toilette!
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Zu viel Kaffee ist zu viel
Ein kleiner schwarzer Kaffee zum Wachwerden, ein zweiter zum Durchstarten, ein dritter aus Gewohnheit… Aber Vorsicht, mehr als 1 bis 2 Tassen pro Tag kann Kaffee die Nieren übermäßig belasten , vor allem, wenn er mit Flüssigkeitsmangel einhergeht.
Ersetzen Sie Kaffee durch Kräutertees oder Zitronenwasser, um den Genuss zu variieren, ohne Ihre Nieren zu ermüden.
