❤️Wie Leinsamen die Herz- und Kreislaufgesundheit unterstützen
✅1. Vorbeugung von Blutgerinnseln
Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen helfen, das Blut weniger klebrig zu machen und verringern so das Risiko von Blutgerinnseln (Thrombosen).
Dies ist besonders wichtig für Menschen mit einem Risiko für tiefe Venenthrombosen (TVT) oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
✅2. Reduziertes Schlaganfallrisiko
Leinsamen können helfen, den Blutdruck zu senken und die Elastizität der Arterien zu verbessern, wodurch das Schlaganfallrisiko gesenkt wird.
Sie helfen auch bei der Regulierung von Cholesterin und Entzündungen, die die Hauptrisikofaktoren für Schlaganfälle sind. ✅3. Schützt vor Herzinfarkten
Regelmäßiger Verzehr hilft:
LDL (schlechtes) Cholesterin
senken HDL (gutes) Cholesterin
erhöhen Triglyceride senken
Verbesserung der Durchblutung
🧴So verwenden Sie Leinsamen für optimale Ergebnisse
🥄Empfohlene Tagesdosis:
Täglich 1 Esslöffel (ca. 10 g) gemahlene Leinsamen.
Hinweis: Leinsamen immer vor dem Verzehr mahlen, da ganze Samen unverdaut den Verdauungstrakt passieren können und die Nährstoffe nicht vom Körper aufgenommen werden.
⏰Einnahmezeitpunkt:
Idealerweise morgens; für eine bessere Aufnahme mit dem Frühstück mischen.
Kann auch vor den Mahlzeiten eingenommen werden, um den Appetit zu kontrollieren und den Blutzucker zu stabilisieren.
🍽️So nehmen Sie Leinsamen täglich ein:
1. Smoothies hinzufügen :
1 Esslöffel gemahlene Leinsamen in Ihren morgendlichen Smoothie mischen.
2. Streuen Sie es über Ihren Haferbrei oder Joghurt.
Peppen Sie Ihr Frühstück mit einem Esslöffel Leinsamen auf – für zusätzliche Ballaststoffe und gesunde Fette.
